1. Исходное положение: согнуть руки в локтях, ладони направлены вперед. 5 раз ритмично выдыхать воздух через нос, сдавливая локтями боковую поверхность грудной клетки.

2. Исходное положение то же. Разводя локти в стороны, делать вдох. Сдавливая локтями боковую поверхность грудной клетки, выдыхать воздух, одновременно  медленно втягивая живот. Выдох производить через нос как можно дольше, до хрипа. Делать 3 – 5 раз. Это упражнение укрепляет мускулатуру трахеи и бронхов.

3. Руки вдоль туловища. Наклоны корпуса вперед. В исходном положении вдохнуть, при наклоне выдохнуть через нос. Делать 10 – 15 раз.

4. Исходное положение то же. Поднимая руки через стороны вверх, вдохнуть через нос. Опуская и расслабляя руки, выдохнуть со звуком «кха». Делать 2 – 3 раза.

5. Ноги поставить шире плеч, руки вдоль туловища. Поднимая кисти к плечам, сделать вдох носом. Вдыхая через рот, согнуть левую ногу в колене и коснуться им правого локтя. Возвращаясь в исходное положение, снова вдохнуть. Затем, выдыхая через рот, коснуться правым коленом левого локтя. Делать 3 – 5 раз каждой ногой.

6. Согнуть руки в локтях возле туловища. Разводя локти в стороны, сделать вдох носом. Максимально сводя локти и втягивая живот, произвести выдох со звуком «ш». Делать 2 – 3 раза.

7. Выдыхая произносить звуки «а», «о», «у» и одновременно поколачивать грудную клетку и ребра – спереди, нижние доли легких – сзади.

8. Опустить руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох носом. Наклоняя корпус вниз, выдыхать ртом. Делать 6-10 раз.

9. Развести руки в стороны - вдох через нос. Присесть, положить руки на колени – выдох ртом. Делать 6 – 10 раз.

В. Шабанова, «Будь здоров»