Главная
Газета КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ - январь 2009
|
О ПОЛЬЗЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ |
|
|
|
|
|
Это должен знать каждый
|
|
 Регулярная физическая нагрузка является важным аспектом здорового образа жизни и средством профилактики коронарных заболеваний, сахарного диабета второго типа и ожирения.
Движение помогает стать стройнее
Движение – это ключ к успешному похудению. Два часа в неделю игры в футбол или в теннис не являются решением проблемы. Бесспорно, при такой нагрузке сжигаются калории, но, во-первых, этого мало и, во-вторых, существует соблазн вознаградить себя за усилия вкусной едой. Значит, все старания напрасны. Один бутерброд содержит больше калорий, чем мы можем сжечь. Так, если предположить, что мы собираемся сжигать калории исключительно за счет бега, то, чтобы сбросить 10 килограмм, нужно пробежать 1000 километров, а 600 граммов – 100 километров.
Залог успеха – регулярные занятия физкультурой. |
|
Подробнее...
|
|
|
ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА И НЕУТОЛИМЫЙ ГОЛОД |
|
|
|
|
|
Здравствуйте, доктор!
|
 Анорексия и булимия – болезненные зависимости организма, связанные с нарушением принятия пищи.
Анорексия. Древнегреческое слово, от которого произошло слово «анорексия», означает «лишенный аппетита». Анорексия имеет психологическую природу, потому что именно в сознании создается искаженный образ тела и возникает патологический страх набрать вес.
Булимия. Слово «булимия» происходит от древнегреческого слова, означающего «сильный голод». Булимия – это психологическое болезненно зависимое состояние организма, характеризующееся повторяющимися приступами «обжорства и очищения». После неумеренного, ничем не ограниченного потребления пищи, во избежание ожирения, больной вызывает у себя рвоту или применяет слабительные и клизмы, чтобы освободить желудочно-кишечный тракт для приема следующих порций пищи. |
|
Подробнее...
|
|
|
ИНТЕРНЕТ МЕНЯЕТ МОЗГ ЧЕЛОВЕКА |
|
|
|
|
|
Мировые медицинские новости
|
|
Нейрофизиологи из университета Лос-Анджелеса пришли к выводу, что активное использование Интернета меняет не только образ жизни человека, но и работу его мозга. Активный пользователь сети быстрее фильтрует информацию и принимает решения, но хуже распознает мимику и труднее общается в реальной жизни. С помощью магнитного атомного резонанса ученые проанализировали активность фронтальных областей мозга у 24 человек. |
|
Подробнее...
|
|
|
ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ, ЗАМЕРЗАНИЕ И ОБМОРОЖЕНИЕ |
|
|
|
|
|
Знаете ли вы?
|
 Одним из первых симптомов переохлаждения является озноб, чувство “ползания мурашек” по телу, дрожь во всем теле, небольшое снижение чувствительности в открытых участках тела (лицо, руки). Далее может возникнуть вялость, сонливость. Наступают поначалу небольшие, а затем выраженные нарушения кровообращения – сначала в коже, потом в подлежащих тканях. |
|
Подробнее...
|
|
|
КАК ПРОЖИТЬ НА 11 ЛЕТ ДОЛЬШЕ... ЕСЛИ НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС |
|
|
|
|
|
Знаете ли вы?
|
Одним из самых значительных исследований в области здоровья и образа жизни, проводившихся в 20-м столетии, считается исследование, у основания которого стояли д-р Бэллок и д-р Бреслоу из Департамента общественного здравоохранения в штате Калифорния.
Бэллок и Бреслоу изучали взаимоотношения между семью основными привычками в области здоровья и состоянием физического здоровья у 6 928 жителей округа Аламеда, штат Калифорния. Семь простых повседневных привычек ассоциировались у исследователей с продлением жизни:
1. Сон в течение 7-8 часов ежедневно.
2. Полноценный завтрак.
3. Отказ от перекусывания между основными приемами пищи.
4. Поддержание идеальной массы тела.
5. Регулярная физическая активность.
6. Отказ от употребления алкоголя.
7. Отказ от табакокурения. |
|
Подробнее...
|
|
|
УМЕРЕТЬ "МОЛОДЫМ" В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ |
|
|
|
|
|
Разное
|
 Обычно старость ожидают с содроганием. Эти годы, как правило, превращаются в период упадка и дегенерации физического, психического, эмоционального и социального здоровья. Поэтому некоторые считают, что если даже не удастся дожить до глубокой старости, то не многое будет потеряно. Однако, на самом деле все несколько иначе. Дело в том, что у людей, пренебрегающих своим здоровьем, старение наступает раньше. Быстрее уменьшается, например, жизненная емкость легких; происходит уплотнение стенок кровеносных сосудов и образование атеросклеротических бляшек; суставы становятся более тугоподвижными; ускоренно протекают процессы атрофии в мышцах, а количество подкожного жира увеличивается.
Жизнелюбие и энтузиазм с годами также угасают. Вместо того, чтобы ощущать себя на 40 лет в 70, они ощущают себя на 70.
Но есть альтернатива. Это здоровая, счастливая и долгая жизнь, когда даже в пожилом возрасте человек не ощущает себя “старым”. Каждый из нас был бы не прочь прожить так остаток своих дней.
|
|
Подробнее...
|
|
|
Христос-Целитель
|
«И вот, женщина Хананеянка, выйдя из тех мест, кричала Ему: помилуй меня Господи, Сын Давидов! дочь моя жестоко беснуется» (Евангелие от Матфея 15:22).
Эта женщина слышала о Пророке, который исцелял любые болезни. Она также слышала, что Он исцеляет болезни не зависимо от того, кто просит Его о помощи – богатые или бедные. Материнская любовь побудила ее рассказать Иисусу о болезни своей дочери. Он должен исцелить ее дитя! |
|
Подробнее...
|
|
|
Стресс под контролем
|
 Знакома ли вам такая картина? Муж, придя с работы, словно бы уходит в свои внутренние переживания. Он может смотреть телевизор, слушать жену, что-то отвечать, по нему могут прыгать детишки, но вы чувствуете, что он где-то далеко.
Психологи, изучающие мужскую психологию, называют такую ситуацию «уход в пещеру». Переживая стресс или затруднения, мужчина словно бы замыкается в «пещере» своего разума, чтобы сосредоточиться на решении своей проблемы.
Мужчина совершенно не похож на женщину. Он ищет решения без помощников. Незваная помощь его только сердит. Дело даже может дойти до ссоры. Вот почему мудрой жене необходимо научиться на некоторое время оставлять своего мужа в покое. Даже однокомнатная квартира тому не помеха. |
|
Подробнее...
|
|
|
ОНИОМАНИЯ ОПУСТОШАЕТ КОШЕЛЬКИ И ДУШУ |
|
|
|
|
|
Будьте осторожны
|
 Ониомания – навязчивое влечение делать покупки, не сообразуясь с необходимостью и последствиями, в неимоверных количествах.
Ученые считают, что приступы «шопоголизма» связаны с нехваткой гормона серотонина, который отвечает за смену настроения. Женский организм более чувствителен к перепадам уровня серотонина, поэтому в 90% случаев ониоманы – женщины.
Патологические покупатели испытывают эйфорию, крайнее возбуждение во время процесса покупки, а потом угрызения совести, злость, огорчение и разочарование.
|
|
Подробнее...
|
|
|
МУЗЫКАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ |
|
|
|
|
|
Мамина школа
|
|
«А Давид и все сыны Израилевы играли пред Господом на всяких музыкальных орудиях из кипарисового дерева, и на цитрах, и на псалтирях, и на тимпанах, и на систрах, и на кимвалах» (2 Царств 6:5). Еще в Библейские времена люди заметили благотворное влияние музыки как на душу, так и на тело. Они лечили психологические расстройства музыкой и старались использовать ее как обезболивающее средство в средние века.
Медицинские исследования в начале двадцатого века показали, что музыка – классическая музыка и колыбельные – является целительным средством для детей. Она не только развивает детей, но также положительно влияет на их здоровье. Первыми пациентами, которые получали лечение музыкой, были родившиеся преждевременно дети. Что же показали исследования? |
|
Подробнее...
|
|
|
Ешьте на здоровье
|
 Растительное масло богато полиненасыщенными жирными кислотами – линолевой и линоленовой. Они помогают детям расти, взрослым – заводить детей, а также улучшают обмен веществ и уменьшают содержание холестерина в крови. Библия неоднократно упоминает масло как ценный продукт в жизни людей. Однажды к великому пророку Елисею обратилась вдова, находящаяся в финансовом кризисе и долгах. Помощь Божья этой женщине поступила через преумножение в ее доме масла, она смогла оплатить все долги и жить в достатке (см. 4 Книга Царств 4:1-7) . |
|
Подробнее...
|
|
|
Ешьте на здоровье
|
 Чечевица – зернобобовая культура, которую еще с древних времен выращивали в Египте.
В Библии также есть упоминания о ней. Исав пренебрег своим первородством ради чечевицы и продал его за хлеб и кушанье из чечевицы своему брату Иакову.
В настоящее время самый крупный мировой производитель чечевицы – Индия, а до революции лидером по производству чечевицы была Россия.
Чечевица – важный компонент здорового питания, содержание жира в ней минимально, а белок содержит все жизненно важные для организма человека аминокислоты и легко усваивается организмом. |
|
Подробнее...
|
| |
|
|
Физкультура
|
|
Гибкость зависит от эластичности мышц, связок и подвижности суставов. Лучше всего развита гибкость у детей: их связки могут удлиняться на 6-10 %, в то время как у 40-летних людей – лишь на 4 – 5%, а у 60 – 70-летних – на 1 – 3%. Это постепенное ограничение гибкости связано с определенными возрастными изменениями в суставах: появлением костных разрастаний, потерей эластичности хрящей, дряблостью мышц. Упражнения, направленные на развитие гибкости, способствуют приостановлению этих процессов. Поэтому они рекомендуются в любом возрасте. Хорошо развитую с детских лет гибкость можно сохранить и в зрелом возрасте, если регулярно заниматься. |
|
Подробнее...
|
|
|
КАНАДСКАЯ ЧЕРНИКА - САНБЕРРИ |
|
|
|
|
|
Лекарства из Божьей аптеки
|
|
 Санберри – из семейства пасленовых, так что она ближе к помидорам, чем к лесным ягодам. Растение санберри похоже на небольшое деревце высотой 1 – 1,5 м. По вкусу канадская черника напоминает черный паслен. Как и в чернике, в ягодах санберри содержатся природные красители – антоцианы, обладающие целебными свойствами. Считается, что канадская черника санберри тоже улучшает зрение, обладает бактерицидными и антисептическими действиями, может также применяться для лечения заболевания почек, мочевого пузыря, выведения глистов. Свежие ягоды санберри так же, как и ягоды черники, оказывают легкое слабительное действие, улучшают пищеварение, используются для лечения гнойных ран, нарывов, ожогов. Для приготовления мази ягоды разминают деревянной толкушкой и смешивают с кислым молоком. Соком санберри можно лечить ангину. Для полоскания берут 1/4 стакана сока и разбавляют водой.
|
|
Подробнее...
|
|
|
|
|
|
